Latest Post

Aceh Afif Maulana Agam AIDS Aipda Dian WR AirterjunLembahAnaiMeluap Aksibersihpantai AksiJalanan Aleknagari Amak Lisa AnjingPelacak anthropophobia Antikorupsi Apelsiaga Apeltanggapbencana Arif maulana Arosuka Artikel Artis Minang Asusila balapliar BalapMotor Bali Balikpapan Bandung Banji Banjir BanjirAceh BanjirAgam BanjirBandang BanjirPadang BanjirSumatera BanjirSumbar BanjirSumut bansos banten BantuanBencanaAcehHilang BantuanKorbanBencanaPasbar Banyuwangi Bapenda Batam Batuk BBM bencana Bencana alam Bencanaalam BencanaAlamSumateraBarat BencanaHidrometeorologi BencanaKotaPadang BencanaSumatera BencanaSumbar BerantasNarkoba BibitSiklonTropis95B BKSDA BMKG BNNsumbar BNPB BobonSantoso Box Redaksi BPBDKabupatenAgam BPBDPadang BPBDSumbar BPHMigas BrimobPoldaSumbar Brimobuntukindonesia bukit sitinurbaya Bukittinggi BungaBangkai BungaRafflesia BWSS V padang BWSSVPadang Calon Bupati cemburubuta CerintIrallozaTasya Cikampek Cikarang CuacaEkstrem cuacapanasekstrem curanmor danabos Dandrem 032 WBR dankodaeral II Denpasar Depok DeptCollector Dharmasraya Dinas sosial DinasPendidikanSumbar DinasPerpusipPadang DinasPerpustakaandanArsip DinasPertanian dinassosial dinassosialpadang Dirlantas Dirlantas Polda Sumbar DirlantasPoldaSumbar DitpolairudPoldaSumbar DPCPKBkotapadang DPDRI DPR DPRD Padang DPRDpadang DPRDsumbar DPUPR DPUPRPadang dubalangkota EmpatPilar Enarotali Evakuasi festival sepakbola Filipina Galodo GalodoLembahAnai gangguanhormon GanjaKering gaya hidup GayaHidup gempa gerakcepatdinsos gorontalo GrasstrackMotocross Gresik GunungMerapiErupsi gurbernurriaukenaottkpk HAM HargaCabaiNaik Haripahlawan Harisumpahpemuda Hidroneteologi Hipnotis HismawaMigas HIV Hot New HubunganSesamaJenis hukum Huntara HUT Humaspolri ke 74 HUT80Brimob Hutan IKW IKWRI IlegalFishing IllegalLogging Indonesia Indonesia. indonesiamaju infrastruktur Intan jaya Internasional irigasi Islam Islami Jakarta Jakarta Selatan JalanLembahAnaiPutus JalanLongsor JalanRetak Jambi Jawa Tengah Jayapura Jayawijaya JembatanPutus JembatanRetak Jogyakarta jurnalis JusufKalla K9 Kabupaten Agam kabupaten dharmasraya Kabupaten Solok KabupatenAgam KabupatenDharmasraya KabupatenPasamanBarat KabupatenPesisirSelatan KafeKaraoke KAI Sumbar Kakorlantas kakorlantaspolri kapolres kapolressijunjung Kapolri kasat narkoba KasusMedis keamanan kebakaran KebakaranPasarPayamumbuh KebatanGunungNagoPutus kecamatankototangah kecelakaan kegiatanrutin KejariDharmasraya kejaripadang kejaripesel kekerasan kelangkaanBBM kelangkaansolar Kemenhut Kemenkes Kementrian PU kementriankebudayaan KementrianLingkunganHidup kendaraan KeracunanMakanan Kesehatan keselamatan bersama keselamatan kerja kesiapsiagaan kesunyian malam ketertiban umum KetertibanUmum Kiwirok KKB KLHK Kodim 0307 Tanah Datar KomnasHAM komplotanganjalATM KorbanBanjirAgam KorbanBrncanaAgam Korem 032/WB Korpolairud korupsi Kota Padang KotaPadang KotaPariaman KPK Kriminal KRYD KUHP KumpulanDo'a Laksamanamuda Lampung LembahAnai Lembang Leonardy LGBT life style lifestyle Lima Puluh Kota LimaPuluhKota lingkungan listrikilegal literasi lombok timur Longsor LongsorKampusUINImambonjol LowonganKerjaPalsu Madiun Magelang MahardikaMudaIndonesia MahyeldiAnsharullah Makan Bergizi Gratis Makasar Malalak MalPraktek ManfaatAirKelapa manila MataElang Medan MengelolaAirUntukNegri mentalhealth Mentawai Mesum Mimika Miras MirasIlegal MobilBencanaDibakarMassa MobilPatwalPoldaSumbarKecelakaan MobilSatpolPPAcehDibakarMassa MTsN10pesisirselatan mutilasibayi nagarisolokambah nagarisulitair narkoba Narkotika Nasioanl Nasional ngaraisianok NTT odgj OknumGuruLGBT Oksibil olahraga Opini OprasiLilinSinggalang2025 oprasimalam oprasitumpasbandar2025 oprasizebra2025 oprasizebrasinggalang2025 OrangHanyut OTTKPK PADA Padang Padang panjang Padang Pariaman PadangAman PadangRancak PadangSigap Pahlawannasional pajak air tanah Palimanan pandekarancak pantaipadang Papua parenting Pariaman Parlemen Pasaman Pasaman barat pasamanbarat pasang pasarrayapadang Pasuruan Payakumbuh PDAM PeduliBencana Pekanbaru Pelalawan pelayananhumanis pelayanansosial PemakamanMasalKorbanBencanaSumbar PembabatanHutan PembalakanHutanMentawai pembalakanLiar Pembunuhan pemerasan Pemko Padang PemkoPadang PemutihanPajakKendaraan pencabulan PencarianKorbanBanjirPadang Pencirian PenculikanAnak Pencurian Pendidikan penegakanhukum penemuanbayi penemuanmayat Penertiban Pengancaman pengangguran penganiayaan Pengeroyokan Penggelapan Penjarahan Perbankan Perceraian Perdagangan peristiwa peristiwadaerah perlindungananak Persami pertahanan PerumdaAirMinum Pesisir Selatan PesisirSelatan Peti PKL PolaMakan PolantasMenyapa Polda banten Polda Jabar Polda Kalbar Polda Metro Jaya polda Papua POLDA SulBar POLDA SUMBAR PoldaRiau Poldasumbar Polhut Policegoestoscool Polisi Politik polPP polres Polres 50 kota Polres Dharmasraya Polres Mentawai Polres Padang panjang Polres Pasaman Polres Pasaman Barat Polres Solok Polres solok selatan PolresPadang polrespasaman polrespasamanbarat polrespasbar PolresPayakumbuh polrespesel PolresSolokKota Polresta bukittinggi Polresta Padang polrestapadang POLRI PolriPresisi Polsek bungus barat Polsek Koto Tangah Padang Polsek Lubeg Pontianak PrabowoSubianto PrajuritTNITewas PrediksiCuaca premanisme Presiden RI PrestaPadang psp padang Ptostitusi PuanMaharani Puncak jaya Purwakarta jawabarat QuickWins Razia RekeningDormant Religi RevisiKUHP Riau RidwanKamil sabu Sajam Sarkel SatgasDamaiCartenz satgasoprasidamai satlantaspolresta SatpolPP SatpolPPAceh Sawahlunto Sawmil SeaGamen2025 segmen sianok seherman SekolahRakyat Semarang semenpadang Senjatatajam sepakbola sepakbolaindonesia SepakBolaWanita Serang ServisKendaraanGratisKorbanBanjirAgam SiagaBencana SigapMembangunNegriUntukRakyat Sijunjung sikat singgalang2025 silent treatment simulasibencana siswismptewassaathiking sitinjaulauik Skoliosis SMA1pulaupunjung sobatlalulintasrancakbana solok Solok selatan solokarosuka solokselatan solsel Sosialisasi SPBUganting SPPG STNK Strongpoint subsidi ilegal sukabumi Sulawesi Tenggara Sumatera Barat SumateraBarat Sumaterbarat Sumatra barat Sumbar SungaiKuranji Surabaya swasembadapangan tambangilegal Tanah datar tanahdatar tanggapdarurat TanggapDaruratBencana tawuran TawuranNarkoba Terbaru Ternate Timika Papua timklewang TimnasIndonesiaU22 TimnasWanitaIndonesia TNI TPUTunggulHitam Transformasi polri transpadang transportasi tsunamiDrill Tuak Uin UIN IB Padang UpadateKorbanBencanaSumatera UpdateKorbanBanjirSumatera UpdateKorbanBencanaAlam UpdateKorbanBencanaSumatera Utama UUMD3 Viral Yalimo Yogyakarta Yuhukimo


Serasinews.com,- Surat Al-Insyirah merupakan salah satu surat dalam Al-Qur’an yang sarat makna dan penuh hikmah. Surat ke-94 ini hanya terdiri dari delapan ayat, namun mengandung pelajaran mendalam tentang kesabaran, keteguhan, dan keyakinan bahwa di balik setiap kesulitan selalu ada kemudahan.

Surat ini termasuk Surat Makkiyah, yang diturunkan di Makkah ketika Nabi Muhammad ﷺ menghadapi beban dakwah yang begitu berat di tengah kaum Quraisy. Melalui surat ini, Allah memberikan ketenangan sekaligus penghiburan bagi Rasulullah, bahwa setiap beban akan diringankan, dan setiap kesulitan akan diganti dengan jalan keluar.

Bacaan Lengkap Surat Al-Insyirah

Berikut adalah bacaan Surat Al-Insyirah (Ayat 1–8) dalam bahasa Arab, latin, dan terjemahannya:

اَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَۙ

Alam nasyraḥ laka ṣadrak(a).

Artinya: Bukankah Kami telah melapangkan dadamu (Muhammad)?

وَوَضَعْنَا عَنْكَ وِزْرَكَۙ

Wa waḍa‘nā ‘anka wizrak(a).

Artinya: Dan Kami telah meringankan darimu bebanmu,

الَّذِيْٓ اَنْقَضَ ظَهْرَكَۙ

Allażī anqaḍa ẓahrak(a).

Artinya: Yang memberatkan punggungmu.

وَرَفَعْنَا لَكَ ذِكْرَكَۗ

Wa rafa‘nā laka żikrak(a).

Artinya: Dan Kami tinggikan sebutan (nama)mu.

فَاِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًاۙ

Fa inna ma‘al-‘usri yusrā(n).

Artinya: Karena sesungguhnya bersama kesulitan itu ada kemudahan.

اِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًاۗ

Inna ma‘al-‘usri yusrā(n).

Artinya: Sesungguhnya bersama kesulitan itu ada kemudahan.

فَاِذَا فَرَغْتَ فَانْصَبْۙ

Fa iżā faragta fanṣab.

Artinya: Maka apabila engkau telah selesai (dari suatu urusan), tetaplah bekerja keras (untuk urusan lain).

وَاِلٰى رَبِّكَ فَارْغَبْ

Wa ilā rabbika fargab.

Artinya: Dan hanya kepada Tuhanmulah engkau berharap.

Ayat-ayat ini bukan hanya penghiburan bagi Rasulullah ﷺ, melainkan juga pelajaran universal bagi setiap muslim, bahwa kesulitan adalah bagian dari perjalanan hidup yang selalu diikuti dengan jalan keluar.

Keutamaan Membaca Surat Al-Insyirah

Dalam berbagai kitab tafsir dan penjelasan ulama, Surat Al-Insyirah memiliki banyak keutamaan jika diamalkan secara istiqamah. Salah satunya disebutkan dalam kitab Haqqi An-Nazili, bahwa ada enam keutamaan utama bagi orang yang rajin membaca Surat Al-Insyirah.

1. Urusan Dimudahkan

Barang siapa yang membaca Surat Al-Insyirah dalam setiap sholat lima waktu, Allah akan memberikan kemudahan dalam segala urusannya. Kesulitan hidup akan terasa ringan, dan rezeki akan datang dari arah yang tidak disangka-sangka.

2. Kesulitan Dihilangkan

Jika seseorang membaca Surat Al-Insyirah sebanyak 9 kali setelah sholat fardu, Allah akan menghilangkan kesulitannya dan melapangkan rezekinya.

3. Hajat Dicukupi

Barang siapa membaca Surat Al-Insyirah sebanyak 40 kali setiap selesai sholat fardu selama tujuh hari berturut-turut, Allah akan mencukupi segala kebutuhan hidupnya.

4. Hajat Dikabulkan

Seseorang yang memiliki keinginan atau cita-cita dianjurkan membaca Surat Al-Insyirah dan melaksanakan sholat hajat. Dengan izin Allah, segala hajatnya akan segera dikabulkan.

5. Menyaksikan Keajaiban dalam Hidup

Orang yang membaca Surat Al-Insyirah sebanyak 200 kali, akan diberikan pengalaman spiritual berupa kejadian luar biasa yang membuatnya semakin yakin kepada Allah.

6. Mendapatkan Cita-Cita dan Perlindungan

Barang siapa membaca Surat Al-Insyirah sebanyak 700 hingga 1.000 kali, dengan diawali basmalah, maka cita-citanya akan tercapai dan dirinya dijauhkan dari segala ketakutan.

Pesan Spiritual Surat Al-Insyirah

Makna terdalam dari Surat Al-Insyirah adalah janji Allah bahwa di balik setiap kesulitan, pasti ada kemudahan. Kalimat ini bahkan diulang dua kali dalam surat ini, sebagai penegasan agar umat Islam tidak pernah berputus asa.

Dalam kehidupan sehari-hari, surat ini dapat menjadi sumber motivasi dan penguat hati. Bagi seorang muslim yang sedang menghadapi ujian berat, membaca dan menghayati Surat Al-Insyirah akan menumbuhkan keyakinan bahwa pertolongan Allah sangat dekat.

Surat Al-Insyirah adalah salah satu surat pendek yang sangat dianjurkan untuk dihafalkan dan diamalkan. Selain mengandung pelajaran hidup yang mendalam, surat ini juga diyakini memiliki banyak keutamaan, mulai dari memudahkan urusan, melapangkan rezeki, hingga mengabulkan hajat.

Wallahu a‘lam bish-shawab.

(***)

#SuratAlInsyirah #Islami #Religi


Serasinews.com,:- Mengonsumsi buah sering dianggap sebagai kebiasaan sehat, tetapi banyak orang masih bingung kapan waktu terbaik untuk menikmatinya. Salah satu momen yang paling disarankan adalah setelah makan, karena buah bisa membantu memperlancar pencernaan, menambah vitamin, hingga memberikan rasa segar yang menetralkan mulut.

Namun, tidak semua buah ideal disantap segera setelah makan besar. Beberapa buah justru bisa menimbulkan kembung atau memperberat kerja lambung. Karena itu, penting untuk memilih buah yang tepat. Berikut daftar buah yang direkomendasikan ahli gizi untuk dikonsumsi setelah makan, beserta alasan ilmiahnya.

1. Nanas: Si Pemecah Protein Alami

Nanas bukan sekadar buah tropis yang menyegarkan, tapi juga dikenal memiliki enzim bromelain. Enzim ini berfungsi memecah ikatan protein dalam makanan, sehingga tubuh lebih mudah mencerna daging merah, ayam, atau makanan berlemak.

Penelitian dalam Journal of Ethnopharmacology menyebutkan, bromelain juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Jadi, mengonsumsi potongan kecil nanas setelah makan berat bisa menjadi solusi alami untuk mengurangi rasa penuh di perut.

2. Pepaya: Sang “Dokter Pencernaan”

Pepaya mengandung enzim papain yang berfungsi mirip dengan bromelain pada nanas. Enzim ini membantu memecah protein sekaligus mempercepat laju pencernaan.

Selain itu, pepaya juga kaya serat yang bisa memperlancar buang air besar. Banyak orang yang mengalami kembung atau sembelit dianjurkan menambahkan pepaya dalam pola makannya. Karena itulah pepaya sering dijuluki sebagai “dokter pencernaan alami.”

3. Apel: Kaya Serat, Penjaga Kadar Gula Darah

Apel dikenal dengan kandungan serat larut pektin, yang bisa membantu memperlambat proses penyerapan gula. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau orang yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan.

Selain itu, antioksidan dalam apel, seperti flavonoid, terbukti mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengonsumsi apel setelah makan tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga mendukung kesehatan jantung.

4. Jeruk: Penetralisir Rasa Eneg

Buah jeruk kaya akan vitamin C dan asam sitrat. Kandungan asam alaminya mampu merangsang produksi enzim pencernaan di lambung, sehingga makanan lebih cepat dicerna.

Jika Anda merasa “enek” setelah makan hidangan bersantan atau gorengan, jeruk bisa menjadi penyelamat. Rasa asam-manisnya memberikan efek menyegarkan yang membantu mengurangi rasa berat di perut.

5. Kiwi: Si Kecil dengan Enzim Actinidin

Kiwi mungkin tampak sederhana, tapi buah mungil ini memiliki enzim actinidin, yang secara ilmiah terbukti membantu mencerna protein. Tak heran jika kiwi sering direkomendasikan sebagai buah penutup makan steak atau makanan tinggi protein lainnya.

Selain itu, kiwi kaya vitamin C bahkan lebih tinggi dibanding jeruk. Artinya, buah ini tidak hanya membantu pencernaan, tapi juga memperkuat sistem imun tubuh.

6. Anggur: Si Segar Kaya Antioksidan

Anggur memiliki kelebihan lain, yaitu sangat mudah dicerna oleh lambung. Kandungan antioksidannya, terutama resveratrol, terbukti mendukung kesehatan jantung dan melindungi tubuh dari stres oksidatif.

Mengonsumsi segenggam anggur setelah makan bisa memberikan sensasi segar, ringan, dan tidak membebani pencernaan. Cocok bagi Anda yang ingin penutup makan yang praktis sekaligus sehat.

7. Pisang: Penetral Asam Lambung

Pisang adalah buah yang sering direkomendasikan untuk penderita masalah lambung. Kandungan kalium dan seratnya membantu menyeimbangkan asam lambung serta mengurangi iritasi.

Setelah makan pedas atau asam, pisang bisa menjadi pilihan tepat untuk membantu menetralkan perut. Selain itu, pisang juga memberi rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah ngemil berlebihan.

Tips Konsumsi Buah Setelah Makan

Agar manfaat buah semakin optimal, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan:

Waktu Konsumsi

Idealnya, buah dikonsumsi 30 menit setelah makan utama. Jika langsung disantap setelah makan besar, ada risiko fermentasi alami di dalam perut yang bisa memicu gas dan kembung.

Pilih Buah yang Tidak Terlalu Manis

Jika Anda khawatir soal kadar gula darah, sebaiknya pilih buah dengan indeks glikemik rendah seperti apel, kiwi, atau anggur. Hindari konsumsi berlebihan buah yang terlalu manis setelah makan.

Sesuaikan dengan Kondisi Pencernaan

Setiap orang punya toleransi berbeda. Jika Anda sering kembung setelah makan buah asam, pilihlah buah yang lebih lembut di lambung seperti pisang atau pepaya.

Buah bukan hanya camilan sehat, tapi juga bisa menjadi “pendamping” makan yang mendukung kesehatan pencernaan. Nanas, pepaya, apel, jeruk, kiwi, anggur, dan pisang adalah contoh buah yang kaya enzim, serat, serta antioksidan yang sangat bermanfaat jika dikonsumsi setelah makan.

Dengan memilih buah yang tepat dan mengonsumsinya di waktu yang pas, Anda tidak hanya mendapatkan rasa segar, tetapi juga memperkuat sistem pencernaan sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.


(***)

#Gayahidup #Lifestyle #Kesehatan


Serasinews.com,;Minuman dingin dengan tambahan es batu memang sulit ditolak. Rasa segarnya bisa langsung mengusir dahaga, apalagi di tengah cuaca panas. Tak hanya orang dewasa, anak-anak pun kerap menyukai sensasi segar dari minuman ber-es. Namun, hal ini sering menimbulkan kekhawatiran orang tua. Banyak yang percaya bahwa terlalu sering minum es dapat menyebabkan anak mudah terserang batuk atau pilek.

Lantas, sebenarnya berbahaya atau justru aman jika anak gemar minum air es?

Es Bukan Penyebab Batuk dan Pilek

Menurut Dokter Spesialis Anak, dr. Aisya Fikritama, Sp.A, kebiasaan anak minum air es sebenarnya bukan masalah besar jika dilakukan dengan cara yang benar. Ia menegaskan, anggapan bahwa es adalah penyebab utama batuk dan pilek hanyalah mitos yang sudah lama beredar di masyarakat.

“Batuk pilek pada anak umumnya disebabkan oleh infeksi virus, bukan karena minum es. Jadi yang perlu diperhatikan bukan dinginnya air, melainkan kebersihan es itu sendiri,” jelas dr. Aisya kepada kumparanMOM, Minggu (24/8).

Dengan kata lain, yang membuat es berisiko bukanlah suhunya, melainkan kualitas air yang digunakan serta cara penyimpanannya.

Bahaya Es Batu yang Tidak Higienis

Es batu yang dijual di pasaran, terutama dari pedagang kaki lima atau warung pinggir jalan, sering kali dibuat dari air mentah, bukan air matang. Lebih parah lagi, proses penyimpanannya kerap tidak higienis. Hal ini membuat es rentan terkontaminasi bakteri, parasit, atau kuman penyebab penyakit.

Jika anak mengonsumsi es yang tidak bersih, dampaknya bisa cukup serius, seperti:

Sakit perut dan mual

Diare berkepanjangan

Infeksi saluran pencernaan

Kondisi ini tentu bisa mengganggu tumbuh kembang anak, bahkan berisiko menyebabkan dehidrasi jika diare berlangsung lama.

“Risiko jauh lebih besar kalau esnya berasal dari air mentah, disimpan seadanya, atau dijual di pinggir jalan penuh polusi,” tambah dr. Aisya.

Tips Aman Memberikan Es pada Anak

Alih-alih melarang anak sepenuhnya, orang tua bisa menyiasati dengan cara lebih aman. Dr. Aisya menyarankan agar es batu dibuat sendiri di rumah menggunakan air matang yang sudah direbus atau air galon yang jelas kualitasnya. Dengan begitu, kebersihan es bisa lebih terjamin.

Selain itu, orang tua juga perlu memperhatikan jenis minuman yang dicampurkan dengan es. Bahaya bukan hanya datang dari es kotor, melainkan juga dari minuman manis yang sering dikonsumsi anak.

“Anak boleh saja minum es, tapi sebaiknya jangan terus-menerus minum sirup berwarna atau minuman tinggi gula. Itu yang lebih berbahaya karena bisa memicu gigi berlubang, obesitas, bahkan membuat anak malas makan karena sudah kenyang oleh cairan manis,” tegasnya.

Kapan Anak Sebaiknya Diberi Es?

Es bukanlah musuh bagi anak, selama:

Anak dalam kondisi sehat – tidak sedang flu, radang tenggorokan, atau masalah pencernaan.

Usia anak sudah cukup – biasanya setelah di atas 2 tahun, di mana sistem pencernaannya lebih matang.

Es yang diberikan bersih dan higienis – sebaiknya buatan rumah dari air matang.

Tidak dikombinasikan dengan minuman tinggi gula – misalnya teh manis, sirup, atau minuman kemasan.

Jika syarat tersebut dipenuhi, memberi anak minuman segar dengan es sesekali justru bisa bermanfaat, terutama setelah mereka beraktivitas di luar rumah atau bermain di bawah terik matahari.

Kekhawatiran orang tua terhadap es batu sebenarnya bisa dipahami. Namun, berdasarkan penjelasan medis, es bukan penyebab langsung anak batuk atau pilek. Kualitas air dan higienitas penyimpananlah yang harus jadi perhatian utama.

Maka, alih-alih melarang secara total, orang tua sebaiknya lebih bijak: buatlah es sendiri di rumah, hindari minuman manis berlebihan, dan pastikan anak tetap mendapat asupan makanan bergizi seimbang. Dengan begitu, anak bisa tetap menikmati segarnya minum es tanpa harus mengorbankan kesehatannya.


(***)

#Parenting #Gayahidup #Lifestyle


Serasinews.com,-  Banyak penderita penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) mengeluhkan bahwa gejala sering kali lebih parah di malam hari, bahkan hingga mengganggu kualitas tidur. Rasa panas di dada (heartburn), perut kembung, hingga nyeri ulu hati biasanya muncul setelah berbaring. Pertanyaannya, mengapa kondisi ini lebih sering kambuh saat malam?

Menurut penjelasan medis, hal ini dipengaruhi oleh kombinasi faktor biologis tubuh dan kebiasaan sehari-hari, terutama yang berkaitan dengan posisi tidur serta pola makan malam. Berikut penjabaran lengkapnya:

1. Posisi Berbaring Mengurangi Peran Gravitasi

Saat tubuh tegak, gravitasi membantu menjaga isi lambung tetap berada di tempatnya. Namun, ketika berbaring, gravitasi tidak lagi bekerja optimal. Akibatnya, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan, terlebih jika katup sfingter esofagus bawah  pintu otot antara lambung dan kerongkongan  melemah. Inilah yang menyebabkan rasa terbakar di dada saat malam hari.

2. Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur

Kebiasaan makan besar atau mengonsumsi makanan berat sebelum tidur adalah salah satu pemicu utama. Proses pencernaan membutuhkan waktu, dan jika tubuh langsung berbaring setelah makan, lambung belum sempat mengosongkan isinya. Tekanan di lambung meningkat, sehingga asam lebih mudah terdorong naik ke kerongkongan.

3. Pilihan Menu Malam Hari

Makanan pedas, berlemak, cokelat, kopi, minuman bersoda, hingga makanan tinggi asam sering menjadi “musuh utama” penderita asam lambung. Konsumsi makanan ini di malam hari membuat risiko kambuh semakin besar. Menurut ahli gastroenterologi, makanan berlemak misalnya, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga memicu produksi asam berlebih.

4. Produksi Air Liur Menurun Saat Tidur

Tahukah Anda bahwa air liur berperan penting menetralkan asam lambung? Saat tidur, produksi air liur menurun drastis. Akibatnya, ketika asam lambung naik, kerongkongan tidak mendapat perlindungan alami untuk melawan iritasi, sehingga rasa perih semakin terasa.

5. Faktor Stres dan Pikiran Malam Hari

Malam hari sering menjadi waktu untuk merenung. Namun, pikiran yang penuh kecemasan atau stres justru bisa memicu produksi asam lambung berlebih. Kondisi ini semakin memperparah gejala, terutama bagi penderita GERD kronis.

Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh di Malam Hari

Meski tampak mengganggu, ada beberapa langkah sederhana yang bisa membantu mengurangi risiko kambuhnya asam lambung saat malam:

Atur jeda makan dan tidur. Hindari makan setidaknya 2–3 jam sebelum berbaring.

Gunakan posisi tidur lebih tinggi. Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi (misalnya dengan tambahan bantal) agar gravitasi membantu menahan asam tetap di lambung.

Pilih makanan yang aman. Batasi konsumsi makanan pedas, berlemak, atau minuman berkafein pada malam hari.

Kelola stres sebelum tidur. Dzikir, meditasi, relaksasi napas dalam, atau menulis jurnal bisa membantu pikiran lebih tenang.

Konsultasi medis. Jika gejala sering kambuh, segera periksa ke dokter. Terutama bila disertai gejala serius seperti sulit menelan, batuk kronis, atau muntah darah.

Dampak Jangka Panjang Bila Dibiarkan

Pakar kesehatan mengingatkan, refluks asam lambung yang sering kambuh bukan sekadar mengganggu tidur, tetapi bisa menimbulkan komplikasi serius. Iritasi kronis di kerongkongan berpotensi memicu luka, penyempitan saluran, hingga kondisi berbahaya seperti Barrett’s esophagus, yang meningkatkan risiko kanker esofagus.

Karena itu, memahami penyebab asam lambung kambuh di malam hari dan menerapkan pencegahan sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang sekaligus kualitas tidur.

Asam lambung lebih sering kambuh di malam hari bukan kebetulan, melainkan gabungan dari faktor alami tubuh saat tidur dan kebiasaan makan malam yang kurang tepat. Dengan pola hidup sehat dan pengelolaan stres, risiko kambuh bisa ditekan, sehingga tidur lebih nyenyak tanpa gangguan rasa perih di dada.


(***)

#AsamLambung #Kesehatan #Gayahidup #Lifestyle


Serasinews.com,;– Sebuah kecelakaan tragis terjadi di Kota Padang pada Kamis (21/8/2025) sekitar pukul 13.30 WIB. Sebuah mobil minibus jenis Honda Mobilio berwarna putih dengan nomor polisi F 1150 FAO ditabrak kereta api di perlintasan rel Jati Koto Pajang, Kelurahan Jati, Kecamatan Padang Timur.

Mobil yang ditumpangi tujuh orang pelajar SMA Negeri 10 Padang itu ringsek parah setelah terseret sejauh 10 meter dari rel kereta api. Satu penumpang, seorang siswi bernama Nabila, dilaporkan meninggal dunia. Sementara enam korban lainnya dilarikan ke Rumah Sakit Yos Sudarso Padang untuk mendapat perawatan intensif.

Daftar Korban

Jihan – Kelas XI SMA Negeri 10 Padang

Adisti – Kelas XI SMA Negeri 10 Padang

Anisa – Kelas XI SMA Negeri 10 Padang

Aliya – Kelas XI SMA Negeri 10 Padang

Azura – Kelas XI SMA Negeri 10 Padang

Nabila – Kelas XI SMA Negeri 10 Padang (meninggal dunia)

Nayala – Kelas XI SMA Negeri 10 Padang

Kronologi Kejadian

Menurut keterangan saksi mata, Edi (60), seorang buruh yang tinggal di sekitar lokasi, mobil tersebut datang dari arah Jati Parak Salai dan hendak melintasi rel menuju Jalan Raya Jati. Namun, pada saat bersamaan, kereta api jurusan bandara dari arah Simpang Aru menuju Bandara Internasional Minangkabau (BIM) melintas.

“Mobil langsung ditabrak dan terseret sekitar 10 meter dari rel. Penumpangnya terjebak di dalam mobil sebelum warga datang membantu,” ujar Edi kepada wartawan.

Penanganan Korban

Warga sekitar bersama petugas segera melakukan evakuasi. Ketujuh penumpang berhasil dikeluarkan dari mobil dan langsung dibawa menggunakan ambulans ke RS Yos Sudarso. Pihak kepolisian masih melakukan penyelidikan lebih lanjut terkait penyebab kecelakaan, termasuk apakah palang pintu perlintasan berfungsi dengan baik atau tidak pada saat kejadian.

Kecelakaan ini sontak mengundang perhatian masyarakat sekitar karena lokasi perlintasan tersebut dikenal rawan dan padat aktivitas lalu lintas.


(Mond)

#Peristiwa #Kecelakaan #Padang




Serasinews.com,; Sumbar — Sejumlah Satuan Lalu Lintas (Satlantas) Polres jajaran Polda Sumbar berhasil meraih piagam penghargaan atas capaian kinerja Pada Rakernis Fungsi Lantas tahun 2025, Rabu (20/8). Penghargaan tersebut diserahkan langsung oleh Wakapolda Sumbar Brigjen Pol. Solihin, S.I.K., M.H., CSPHR.

Penghargaan ini diberikan sebagai bentuk apresiasi atas keberhasilan jajaran Satlantas dalam berbagai program lalu lintas, baik dalam mendukung edukasi, menekan angka kecelakaan, hingga pencapaian target penerimaan negara bukan pajak (PNBP).

Adapun Satlantas jajaran yang menerima penghargaan antara lain Satlantas Polres Dharmasraya yang dinilai berhasil menjadi penggerak Taman Lalu Lintas bersama pemerintah daerah serta meraih peringkat pertama dalam menurunkan angka kecelakaan. Polres Pariaman mendapat penghargaan sebagai pendorong program diseminasi kurikulum lalu lintas yang bersinergi dengan pemerintah daerah.

Kemudian Polresta Padang meraih penghargaan sebagai kreator edukasi tertib dan patuh berlalu lintas. Sementara itu, Polres Solok berhasil menempati peringkat pertama dalam realisasi capaian target PNBP, diikuti Polres Pesisir Selatan yang meraih peringkat kedua, dan Polres Pasaman yang menempati peringkat ketiga. Selain itu, Polres Pasaman juga meraih peringkat ketiga dalam kategori keaktifan melaksanakan Turjawali.

Selanjutnya, Polres Padang Pariaman menerima penghargaan peringkat kedua dalam keberhasilan menurunkan angka kecelakaan. Polres Solok Kota turut mencatat prestasi dengan meraih peringkat ketiga pada kategori penurunan angka kecelakaan, sekaligus peringkat pertama dalam keaktifan melaksanakan Turjawali. Adapun Polres Agam menempati peringkat kedua pada kategori keaktifan melaksanakan Turjawali.

Pada kesempatan tersebut Wakapolda Sumbar menyampaikan bahwa penghargaan ini menjadi bukti nyata komitmen jajaran Satlantas Polda Sumbar dalam meningkatkan keselamatan dan ketertiban berlalu lintas, sekaligus mendukung program pemerintah dalam mewujudkan pelayanan publik yang optimal.

“Semoga capaian ini menjadi motivasi bagi seluruh jajaran lalu lintas untuk terus berinovasi dan meningkatkan kinerja, demi mewujudkan lalu lintas yang aman, selamat, dan tertib di Sumatera Barat,” tegasnya.

Pada kesempatan yang sama, Dirlantas Polda Sumbar Kombes Pol. M Reza Chairul Akbar Siddiq turut memberikan apresiasi kepada seluruh jajaran yang telah menunjukkan dedikasi dan inovasi di bidang lalu lintas.

“Keberhasilan yang diraih ini adalah hasil kerja keras bersama. Saya berharap seluruh personel tidak cepat berpuas diri, tetapi terus meningkatkan profesionalisme, memanfaatkan teknologi, serta memperkuat sinergi dengan instansi terkait untuk menciptakan budaya tertib berlalu lintas di Sumatera Barat,” ungkapnya.

Sementara itu, Kabid Humas Polda Sumbar Kombes Pol. Susmelawati Rosya, menambahkan bahwa penghargaan ini juga merupakan bentuk apresiasi pimpinan kepada jajaran yang telah bekerja keras dan berinovasi.

“Penghargaan ini bukan sekadar simbol, tetapi juga pengingat agar seluruh personel lalu lintas semakin termotivasi dalam memberikan pelayanan terbaik kepada masyarakat,” ujarnya. ( Ef / Rin )

Author Name

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *

Diberdayakan oleh Blogger.