Padang (Serasinews.com) – Cuaca di Kota Padang akhir-akhir ini terasa makin “berdengkang”. Suhu udara siang hari mencapai 38°C, membuat warga merasa seperti dipanggang di bawah matahari. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memperingatkan, kondisi panas ekstrem ini diperkirakan berlangsung hingga Desember 2025, dipicu oleh pengaruh El Niño dan belum stabilnya peralihan musim.
☀️ Waspada Jam Panas: 10.00 – 16.00 WIB
Dinas Kesehatan Kota Padang mengimbau warga untuk mengurangi aktivitas di luar ruangan pada jam-jam terik.
“Usahakan tidak beraktivitas berat di luar rumah antara pukul 10.00 hingga 16.00 WIB. Jika terpaksa keluar, cari tempat teduh dan istirahat secara berkala,” ujar dr. Lidia Febrina, Kabid Kesehatan Masyarakat Dinkes Padang, Selasa (28/10/2025).
Lidia menjelaskan, paparan panas berlebih bisa menyebabkan heat exhaustion (kelelahan akibat panas) hingga heatstroke, kondisi darurat yang dapat mengancam nyawa.
👕 Perlindungan Diri: Dari Pakaian hingga Tabir Surya
Warga yang tetap harus beraktivitas di luar disarankan untuk melindungi tubuh dari paparan langsung sinar matahari.
Gunakan pakaian longgar, berbahan ringan, dan berwarna terang agar udara tetap mengalir dan panas tidak mudah terserap.
“Hindari pakaian berwarna gelap karena lebih cepat menyerap panas,” tambah Lidia.
Gunakan juga topi lebar, payung, kacamata hitam, serta tabir surya minimal SPF 30. Jangan lupa oles ulang setiap dua jam agar perlindungan tetap maksimal.
💧 Cegah Dehidrasi: Minum Sebelum Haus
Dalam suhu seterik ini, dehidrasi bisa terjadi tanpa terasa. Dinkes mengingatkan masyarakat untuk lebih sering minum air putih, meski tidak merasa haus.
“Hindari kopi, teh, minuman manis, dan alkohol karena mempercepat kehilangan cairan,” kata Lidia.
Konsumsi juga buah-buahan tinggi air seperti semangka, melon, jeruk, atau timun untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Tanda tubuh kekurangan cairan bisa dilihat dari warna urine — jika tampak gelap, segera tambah asupan air.
🌡️ Indeks UV di Level Berisiko Tinggi
BMKG mencatat, indeks sinar ultraviolet (UV) di wilayah Sumatera Barat kini berada di kategori tinggi hingga sangat tinggi.
Artinya, paparan langsung sinar matahari dalam waktu lama bisa memicu kulit terbakar, penuaan dini, hingga risiko kanker kulit.
Fenomena ini terjadi karena minimnya tutupan awan, posisi matahari yang hampir tegak di atas ekuator, serta atmosfer yang kering.
🌤️ Panas Masih Akan Bertahan
BMKG memperkirakan, cuaca panas ekstrem ini belum akan mereda hingga akhir tahun. Masyarakat diminta tetap waspada, menjaga kesehatan, dan menyesuaikan aktivitas harian.
“Fenomena ini masih akan terasa hingga Desember. Mari bersama menjaga tubuh tetap bugar, terutama anak-anak, lansia, dan pekerja lapangan,” tutup dr. Lidia.
📋 Tips Penting untuk Warga:
Hindari keluar rumah pukul 10.00–16.00 WIB
Gunakan pakaian longgar dan berwarna terang
Lindungi diri dengan topi, payung, atau kacamata hitam
Oleskan sunscreen SPF 30 secara rutin
Perbanyak air putih, kurangi kopi dan alkohol
Waspadai tanda dehidrasi: mulut kering, pusing, urine gelap
Dalam cuaca yang “menyengat” seperti ini, satu hal yang pasti: jangan menantang matahari tanpa perlindungan. Tubuh manusia bukan baja — jadi, jaga diri, tetap sejuk, dan minum cukup air!
(Rini)
#CuacaPanasEkstrem #BMKG #Padang
Posting Komentar