Serasinews.com,Dinsos- Kegiatan bimbingan keterampilan pengolahan kursus membuat olahan kue,  bagi warga binaan sosial komplek Desaku Menanti yang dilaksanakan di Aula Lembaga Penyelenggaraan Kesejahteraan Sosial (LPKS) kasih ibu Kelurahan Balai Gadang Kecamatan Koto Tangah, Rabu, 27/08/2025.

Selama tiga hari kedepan hingga tanggal 23/0/2024 bimbingan keterampilan pengolahan kursus membuat olahan kue dan diikuti oleh 20 orang peserta yang berasal dari warga binaan sosial Desaku Menanti juga dibekali dengan peralatan membuat olahan kue dan sejenisnya.

Hadir Ka-Dinsos Heriza Syafani didampingi Kabid Rehsos Desfi Hendri beserta jajaran staf juga hadir pembimbing Nurhayati dan Silvie, sebelum secara resmi membuka kegiatan tersebut.

Kepala Dinas Sosial Kota Padang Heriza Syafani menyampaikan, " Kita melaksanakan kegiatan pembinaan keterampilan bagi warga binaan Desaku Menanti, yang khususnya lebih dari tiga tahun di komplek ini.

Kita berikan semacam skill untuk bagaimana mereka bisa berdikari dan berdaya kedepannya. Kegiatan ini diikuti oleh 20 orang ibuk-ibuk di Desaku Menanti kemudian setelah pelatihan ini, Pemerintah Kota Padang melalui Dinas Sosial Kota Padang memberikan alat bantu memasak dan bahan baku pembuatan kue, imbuh Ka-Dinsos Heriza Syafani.

Lebih lanjut Ka-Dinsos Heriza menambahkan, kami juga berusaha mengradasi warga binaan Desaku Menanti ini agar keluar dari zona kemiskinan. Ditargetkan tahun 2026 ibuk-ibuk yang mengikuti pelatihan ini keluar dari garis kemiskinan dan dapat berusaha dengan mandiri hingga dapat mencari tempat tinggal sendiri.

(**/hms) 

Serasinews.com,;Doa istri untuk suami yang sedang bekerja merupakan bentuk kasih sayang sekaligus ibadah. Dalam ajaran Islam, mendoakan pasangan bukan hanya wujud dukungan, tetapi juga menjadi sebab turunnya keberkahan dari Allah Swt.

Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk saling mendoakan kebaikan, termasuk antara suami dan istri.

Berikut ini tujuh doa istri untuk suami yang bisa dipanjatkan agar diberi kelancaran rezeki, kesehatan, keselamatan, serta keberkahan dalam setiap pekerjaannya.

Deretan Doa Istri untuk Suami yang Sedang Bekerja

1. Doa memohon kelancaran rezeki

Istri dapat berdoa agar suami diberi rezeki yang halal, berkah, dan cukup untuk keluarga.

 اللَّهُمَّ اكْفِنِي بِحَلاَلِكَ عَنْ حَرَامِكَ، وَأَغْنِنِي بِفَضْلِكَ عَمَّنْ سِوَاكَ

Allāhumma akfinī biḥalālika ‘an ḥarāmika, wa aghninī bifaḍlika ‘amman siwāka.

Artinya:  “Ya Allah, cukupkanlah aku dengan rezeki halal-Mu dari yang haram, dan kayakanlah aku dengan anugerah-Mu dari selain-Mu”. (HR Tirmidzi)

2. Doa agar suami diberi kekuatan dan kesehatan

Seorang istri juga bisa berdoa agar suami diberi kesehatan tubuh agar kuat dalam bekerja.

 اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي بَدَنِي، اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي سَمْعِي، اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي بَصَرِي

Allāhumma ‘āfinī fī badanī, Allāhumma ‘āfinī fī sam‘ī, Allāhumma ‘āfinī fī baṣarī.

Artinya:  “Ya Allah, berilah kesehatan pada tubuhku, pendengaranku, dan penglihatanku”. (HR Ahmad). Doa ini bisa dipanjatkan untuk suami agar senantiasa sehat dan bugar.

3. Doa keselamatan dalam perjalanan

Banyak suami yang harus bepergian untuk mencari nafkah. Rasulullah SAW mengajarkan doa safar berikut:

 سُبْحَانَ الَّذِي سَخَّرَ لَنَا هَذَا وَمَا كُنَّا لَهُ مُقْرِنِينَ وَإِنَّا إِلَى رَبِّنَا لَمُنْقَلِبُونَ

Subḥānal-ladzī sakhkhara lanā hādza wa mā kunnā lahu muqrinīn. Wa innā ilā rabbinā lamunqalibūn.

Artinya:  “Maha Suci Allah yang menundukkan kendaraan ini untuk kami padahal kami tidak mampu menguasainya, dan sesungguhnya kepada Tuhan kami, kami pasti kembali”. (QS Az-Zukhruf: 13–14)

4. Doa agar suami dijaga dari godaan

Istri dapat memohon perlindungan Allah agar suami terjaga dari fitnah dunia dan godaan maksiat.

 رَبِّ أَعُوذُ بِكَ مِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ وَأَعُوذُ بِكَ رَبِّ أَنْ يَحْضُرُونِ

Rabbī a‘ūdzu bika min hamazātis-syayāṭīn, wa a‘ūdzu bika rabbī an yaḥḍurūn.

Artinya:  “Ya Tuhanku, aku berlindung kepada-Mu dari bisikan setan, dan aku berlindung kepada-Mu agar mereka tidak mendekatiku”. (QS Al-Mu’minun: 97–98)

5. Doa agar pekerjaan suami membawa keberkahan

Ulama menganjurkan doa berikut agar suami mendapatkan keberkahan rezeki.

 اللَّهُمَّ بَارِكْ لَهُ فِي رِزْقِهِ وَعَمَلِهِ

Allāhumma bārik lahu fī rizqihi wa ‘amalihi.

Artinya:  “Ya Allah, berkahilah rezeki dan pekerjaannya”.

6. Doa agar suami diberi kesabaran

Dalam bekerja, suami sering menghadapi ujian. Istri dapat berdoa dengan ayat Al-Qur’an seperti berikut ini.

 رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَتَوَفَّنَا مُسْلِمِينَ

Rabbana afrigh ‘alainā ṣabran wa tawaffanā muslimīn.

Artinya:  “Ya Tuhan kami, limpahkanlah kesabaran kepada kami, dan wafatkanlah kami dalam keadaan muslim”, (QS Al-A’raf: 126)

7. Doa agar suami selalu dalam lindungan Allah

Doa umum yang bisa dipanjatkan seorang istri:

 اللَّهُمَّ احْفَظْهُ بِحِفْظِكَ وَاكْلَأْهُ بِرِعَايَتِكَ

Allāhumma iḥfaẓhu biḥifẓika, wa’kla’hu bira‘āyatika.

Artinya:  “Ya Allah, jagalah dia dengan penjagaan-Mu, dan lindungilah dia dengan perlindungan-Mu”.

Doa istri untuk suami yang sedang bekerja bukan sekadar bentuk perhatian, melainkan ibadah yang berpahala besar. Islam mengajarkan agar pasangan saling mendukung dalam kebaikan, dan doa menjadi cara paling mulia untuk menjaga suami dari lelahnya mencari nafkah.

(***) 

Serasinews.com,;Memilih kontrasepsi bukan hanya perkara menunda kehamilan. Lebih dari itu, keputusan ini berkaitan erat dengan kesehatan reproduksi, kenyamanan dalam aktivitas sehari-hari, hingga perencanaan jangka panjang dalam berkeluarga. Banyak perempuan, bahkan pasangan, kerap kali kebingungan menentukan metode kontrasepsi yang tepat di tengah banyaknya pilihan, mulai dari pil KB, suntik, implan, kondom, hingga alat kontrasepsi dalam rahim (IUD).

Agar tidak salah langkah, para ahli menyarankan agar setiap calon pengguna berdiskusi dengan dokter kandungan atau tenaga kesehatan. Dilansir dari Healthline, setidaknya ada tujuh pertanyaan penting yang sebaiknya diajukan sebelum memutuskan jenis kontrasepsi yang dipilih. Pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu memastikan metode yang dipakai benar-benar sesuai dengan kondisi kesehatan, gaya hidup, serta tujuan reproduksi masing-masing individu.

1. Kontrasepsi mana yang paling cocok untuk saya?

Tidak ada metode kontrasepsi yang “paling ideal” untuk semua orang. Dokter biasanya akan mempertimbangkan sejumlah faktor seperti riwayat kesehatan, usia, gaya hidup, serta kebutuhan reproduksi.

Sebagai contoh, pil kombinasi (yang mengandung estrogen dan progestin) umumnya tidak direkomendasikan bagi perempuan dengan riwayat penggumpalan darah. Bagi yang mudah lupa minum obat, IUD atau implan bisa menjadi pilihan karena bisa bertahan bertahun-tahun tanpa perlu diingat setiap hari.

Bagi perempuan dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau menstruasi tidak teratur, pil hormonal kerap dipilih karena dapat membantu mengatur siklus haid sekaligus meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

2. Lebih baik hormonal atau non-hormonal?

Metode kontrasepsi terbagi menjadi dua kategori besar: hormonal dan non-hormonal.

Hormonal (misalnya pil KB, suntik, atau implan) tidak hanya mencegah kehamilan, tetapi juga dapat memberikan manfaat tambahan, seperti meredakan jerawat, mengurangi kram haid, dan menstabilkan hormon.

Non-hormonal (seperti kondom atau IUD tembaga) lebih cocok bagi mereka yang tidak ingin mengganggu sistem hormonal tubuh, atau yang pernah mengalami efek samping berat akibat kontrasepsi hormonal.

Memahami perbedaan keduanya sangat penting, sebab kebutuhan setiap orang berbeda.

3. Kapan kontrasepsi mulai bekerja efektif?

Setiap metode memiliki waktu kerja berbeda. Pil progesteron misalnya, baru efektif penuh setelah 48 jam. Sebaliknya, IUD tembaga langsung melindungi dari kehamilan begitu dipasang.

Informasi ini sangat krusial bagi pasangan yang ingin segera memastikan perlindungan atau justru ingin merencanakan masa subur dalam waktu dekat.

4. Berapa lama kontrasepsi ini bertahan?

Durasi perlindungan kontrasepsi juga menjadi pertimbangan penting.

Pil KB harus diminum setiap hari.

Suntik KB biasanya bekerja selama 3 bulan.

Implan dapat bertahan hingga 3 tahun.

IUD hormonal rata-rata efektif 5 tahun, sementara IUD tembaga bisa melindungi hingga 10 tahun.

Dengan mengetahui lamanya perlindungan, pengguna bisa menyesuaikan dengan rencana keluarga, misalnya kapan ingin menunda atau merencanakan kehamilan berikutnya.

5. Apakah ada obat atau suplemen yang bisa mengurangi efektivitasnya?

Fakta yang jarang disadari adalah beberapa obat tertentu, termasuk antibiotik atau suplemen herbal, bisa menurunkan efektivitas kontrasepsi hormonal. Misalnya, St. John’s Wort yang sering digunakan sebagai obat herbal untuk stres dapat memengaruhi kerja pil KB.

Pertanyaan ini penting untuk diajukan, apalagi jika Anda rutin mengonsumsi obat tertentu.

6. Apa efek samping yang perlu saya waspadai?

Hampir semua kontrasepsi memiliki efek samping. Pada sebagian perempuan, mungkin hanya berupa keluhan ringan seperti sakit kepala, nyeri payudara, atau perubahan mood. Namun, pada kasus lain bisa lebih serius, misalnya tekanan darah tinggi atau risiko pembekuan darah.

Mengetahui kemungkinan efek samping sejak awal membuat pengguna lebih siap secara mental dan bisa segera berkonsultasi jika gejala mengganggu muncul.

7. Jika saya berhenti, kapan bisa hamil lagi?

Banyak pasangan yang masih bingung mengenai kembalinya masa subur setelah berhenti memakai kontrasepsi. Secara umum, penelitian menunjukkan sekitar 83% perempuan bisa hamil dalam 12 bulan setelah berhenti.

Namun, waktu pastinya sangat bergantung pada metode yang dipakai dan kondisi tubuh masing-masing. Misalnya, setelah suntik KB, siklus menstruasi bisa memerlukan waktu lebih lama untuk kembali normal dibandingkan dengan metode pil atau IUD.

Bijak Memilih, Bijak Merencanakan

Memilih kontrasepsi sejatinya adalah keputusan personal yang sangat dipengaruhi faktor kesehatan, gaya hidup, hingga rencana jangka panjang dalam berkeluarga. Tidak ada metode yang paling sempurna untuk semua orang, yang ada adalah metode paling tepat untuk tiap individu.

Karena itu, berdiskusi dengan dokter kandungan menjadi langkah penting sebelum menentukan pilihan. Dengan memahami pertanyaan-pertanyaan di atas, setiap perempuan (dan pasangan) bisa lebih tenang, yakin, dan terarah dalam memilih kontrasepsi yang sesuai.

(***) 

Serasinews.com,- Surat Al-Insyirah merupakan salah satu surat dalam Al-Qur’an yang sarat makna dan penuh hikmah. Surat ke-94 ini hanya terdiri dari delapan ayat, namun mengandung pelajaran mendalam tentang kesabaran, keteguhan, dan keyakinan bahwa di balik setiap kesulitan selalu ada kemudahan.

Surat ini termasuk Surat Makkiyah, yang diturunkan di Makkah ketika Nabi Muhammad ﷺ menghadapi beban dakwah yang begitu berat di tengah kaum Quraisy. Melalui surat ini, Allah memberikan ketenangan sekaligus penghiburan bagi Rasulullah, bahwa setiap beban akan diringankan, dan setiap kesulitan akan diganti dengan jalan keluar.

Bacaan Lengkap Surat Al-Insyirah

Berikut adalah bacaan Surat Al-Insyirah (Ayat 1–8) dalam bahasa Arab, latin, dan terjemahannya:

اَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَۙ

Alam nasyraḥ laka ṣadrak(a).

Artinya: Bukankah Kami telah melapangkan dadamu (Muhammad)?

وَوَضَعْنَا عَنْكَ وِزْرَكَۙ

Wa waḍa‘nā ‘anka wizrak(a).

Artinya: Dan Kami telah meringankan darimu bebanmu,

الَّذِيْٓ اَنْقَضَ ظَهْرَكَۙ

Allażī anqaḍa ẓahrak(a).

Artinya: Yang memberatkan punggungmu.

وَرَفَعْنَا لَكَ ذِكْرَكَۗ

Wa rafa‘nā laka żikrak(a).

Artinya: Dan Kami tinggikan sebutan (nama)mu.

فَاِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًاۙ

Fa inna ma‘al-‘usri yusrā(n).

Artinya: Karena sesungguhnya bersama kesulitan itu ada kemudahan.

اِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًاۗ

Inna ma‘al-‘usri yusrā(n).

Artinya: Sesungguhnya bersama kesulitan itu ada kemudahan.

فَاِذَا فَرَغْتَ فَانْصَبْۙ

Fa iżā faragta fanṣab.

Artinya: Maka apabila engkau telah selesai (dari suatu urusan), tetaplah bekerja keras (untuk urusan lain).

وَاِلٰى رَبِّكَ فَارْغَبْ

Wa ilā rabbika fargab.

Artinya: Dan hanya kepada Tuhanmulah engkau berharap.

Ayat-ayat ini bukan hanya penghiburan bagi Rasulullah ﷺ, melainkan juga pelajaran universal bagi setiap muslim, bahwa kesulitan adalah bagian dari perjalanan hidup yang selalu diikuti dengan jalan keluar.

Keutamaan Membaca Surat Al-Insyirah

Dalam berbagai kitab tafsir dan penjelasan ulama, Surat Al-Insyirah memiliki banyak keutamaan jika diamalkan secara istiqamah. Salah satunya disebutkan dalam kitab Haqqi An-Nazili, bahwa ada enam keutamaan utama bagi orang yang rajin membaca Surat Al-Insyirah.

1. Urusan Dimudahkan

Barang siapa yang membaca Surat Al-Insyirah dalam setiap sholat lima waktu, Allah akan memberikan kemudahan dalam segala urusannya. Kesulitan hidup akan terasa ringan, dan rezeki akan datang dari arah yang tidak disangka-sangka.

2. Kesulitan Dihilangkan

Jika seseorang membaca Surat Al-Insyirah sebanyak 9 kali setelah sholat fardu, Allah akan menghilangkan kesulitannya dan melapangkan rezekinya.

3. Hajat Dicukupi

Barang siapa membaca Surat Al-Insyirah sebanyak 40 kali setiap selesai sholat fardu selama tujuh hari berturut-turut, Allah akan mencukupi segala kebutuhan hidupnya.

4. Hajat Dikabulkan

Seseorang yang memiliki keinginan atau cita-cita dianjurkan membaca Surat Al-Insyirah dan melaksanakan sholat hajat. Dengan izin Allah, segala hajatnya akan segera dikabulkan.

5. Menyaksikan Keajaiban dalam Hidup

Orang yang membaca Surat Al-Insyirah sebanyak 200 kali, akan diberikan pengalaman spiritual berupa kejadian luar biasa yang membuatnya semakin yakin kepada Allah.

6. Mendapatkan Cita-Cita dan Perlindungan

Barang siapa membaca Surat Al-Insyirah sebanyak 700 hingga 1.000 kali, dengan diawali basmalah, maka cita-citanya akan tercapai dan dirinya dijauhkan dari segala ketakutan.

Pesan Spiritual Surat Al-Insyirah

Makna terdalam dari Surat Al-Insyirah adalah janji Allah bahwa di balik setiap kesulitan, pasti ada kemudahan. Kalimat ini bahkan diulang dua kali dalam surat ini, sebagai penegasan agar umat Islam tidak pernah berputus asa.

Dalam kehidupan sehari-hari, surat ini dapat menjadi sumber motivasi dan penguat hati. Bagi seorang muslim yang sedang menghadapi ujian berat, membaca dan menghayati Surat Al-Insyirah akan menumbuhkan keyakinan bahwa pertolongan Allah sangat dekat.

Surat Al-Insyirah adalah salah satu surat pendek yang sangat dianjurkan untuk dihafalkan dan diamalkan. Selain mengandung pelajaran hidup yang mendalam, surat ini juga diyakini memiliki banyak keutamaan, mulai dari memudahkan urusan, melapangkan rezeki, hingga mengabulkan hajat.

Wallahu a‘lam bish-shawab.

(***)

#SuratAlInsyirah #Islami #Religi

Serasinews.com,:- Mengonsumsi buah sering dianggap sebagai kebiasaan sehat, tetapi banyak orang masih bingung kapan waktu terbaik untuk menikmatinya. Salah satu momen yang paling disarankan adalah setelah makan, karena buah bisa membantu memperlancar pencernaan, menambah vitamin, hingga memberikan rasa segar yang menetralkan mulut.

Namun, tidak semua buah ideal disantap segera setelah makan besar. Beberapa buah justru bisa menimbulkan kembung atau memperberat kerja lambung. Karena itu, penting untuk memilih buah yang tepat. Berikut daftar buah yang direkomendasikan ahli gizi untuk dikonsumsi setelah makan, beserta alasan ilmiahnya.

1. Nanas: Si Pemecah Protein Alami

Nanas bukan sekadar buah tropis yang menyegarkan, tapi juga dikenal memiliki enzim bromelain. Enzim ini berfungsi memecah ikatan protein dalam makanan, sehingga tubuh lebih mudah mencerna daging merah, ayam, atau makanan berlemak.

Penelitian dalam Journal of Ethnopharmacology menyebutkan, bromelain juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Jadi, mengonsumsi potongan kecil nanas setelah makan berat bisa menjadi solusi alami untuk mengurangi rasa penuh di perut.

2. Pepaya: Sang “Dokter Pencernaan”

Pepaya mengandung enzim papain yang berfungsi mirip dengan bromelain pada nanas. Enzim ini membantu memecah protein sekaligus mempercepat laju pencernaan.

Selain itu, pepaya juga kaya serat yang bisa memperlancar buang air besar. Banyak orang yang mengalami kembung atau sembelit dianjurkan menambahkan pepaya dalam pola makannya. Karena itulah pepaya sering dijuluki sebagai “dokter pencernaan alami.”

3. Apel: Kaya Serat, Penjaga Kadar Gula Darah

Apel dikenal dengan kandungan serat larut pektin, yang bisa membantu memperlambat proses penyerapan gula. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau orang yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan.

Selain itu, antioksidan dalam apel, seperti flavonoid, terbukti mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengonsumsi apel setelah makan tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga mendukung kesehatan jantung.

4. Jeruk: Penetralisir Rasa Eneg

Buah jeruk kaya akan vitamin C dan asam sitrat. Kandungan asam alaminya mampu merangsang produksi enzim pencernaan di lambung, sehingga makanan lebih cepat dicerna.

Jika Anda merasa “enek” setelah makan hidangan bersantan atau gorengan, jeruk bisa menjadi penyelamat. Rasa asam-manisnya memberikan efek menyegarkan yang membantu mengurangi rasa berat di perut.

5. Kiwi: Si Kecil dengan Enzim Actinidin

Kiwi mungkin tampak sederhana, tapi buah mungil ini memiliki enzim actinidin, yang secara ilmiah terbukti membantu mencerna protein. Tak heran jika kiwi sering direkomendasikan sebagai buah penutup makan steak atau makanan tinggi protein lainnya.

Selain itu, kiwi kaya vitamin C bahkan lebih tinggi dibanding jeruk. Artinya, buah ini tidak hanya membantu pencernaan, tapi juga memperkuat sistem imun tubuh.

6. Anggur: Si Segar Kaya Antioksidan

Anggur memiliki kelebihan lain, yaitu sangat mudah dicerna oleh lambung. Kandungan antioksidannya, terutama resveratrol, terbukti mendukung kesehatan jantung dan melindungi tubuh dari stres oksidatif.

Mengonsumsi segenggam anggur setelah makan bisa memberikan sensasi segar, ringan, dan tidak membebani pencernaan. Cocok bagi Anda yang ingin penutup makan yang praktis sekaligus sehat.

7. Pisang: Penetral Asam Lambung

Pisang adalah buah yang sering direkomendasikan untuk penderita masalah lambung. Kandungan kalium dan seratnya membantu menyeimbangkan asam lambung serta mengurangi iritasi.

Setelah makan pedas atau asam, pisang bisa menjadi pilihan tepat untuk membantu menetralkan perut. Selain itu, pisang juga memberi rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah ngemil berlebihan.

Tips Konsumsi Buah Setelah Makan

Agar manfaat buah semakin optimal, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan:

Waktu Konsumsi

Idealnya, buah dikonsumsi 30 menit setelah makan utama. Jika langsung disantap setelah makan besar, ada risiko fermentasi alami di dalam perut yang bisa memicu gas dan kembung.

Pilih Buah yang Tidak Terlalu Manis

Jika Anda khawatir soal kadar gula darah, sebaiknya pilih buah dengan indeks glikemik rendah seperti apel, kiwi, atau anggur. Hindari konsumsi berlebihan buah yang terlalu manis setelah makan.

Sesuaikan dengan Kondisi Pencernaan

Setiap orang punya toleransi berbeda. Jika Anda sering kembung setelah makan buah asam, pilihlah buah yang lebih lembut di lambung seperti pisang atau pepaya.

Buah bukan hanya camilan sehat, tapi juga bisa menjadi “pendamping” makan yang mendukung kesehatan pencernaan. Nanas, pepaya, apel, jeruk, kiwi, anggur, dan pisang adalah contoh buah yang kaya enzim, serat, serta antioksidan yang sangat bermanfaat jika dikonsumsi setelah makan.

Dengan memilih buah yang tepat dan mengonsumsinya di waktu yang pas, Anda tidak hanya mendapatkan rasa segar, tetapi juga memperkuat sistem pencernaan sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

(***)

#Gayahidup #Lifestyle #Kesehatan

Serasinews.com,;Minuman dingin dengan tambahan es batu memang sulit ditolak. Rasa segarnya bisa langsung mengusir dahaga, apalagi di tengah cuaca panas. Tak hanya orang dewasa, anak-anak pun kerap menyukai sensasi segar dari minuman ber-es. Namun, hal ini sering menimbulkan kekhawatiran orang tua. Banyak yang percaya bahwa terlalu sering minum es dapat menyebabkan anak mudah terserang batuk atau pilek.

Lantas, sebenarnya berbahaya atau justru aman jika anak gemar minum air es?

Es Bukan Penyebab Batuk dan Pilek

Menurut Dokter Spesialis Anak, dr. Aisya Fikritama, Sp.A, kebiasaan anak minum air es sebenarnya bukan masalah besar jika dilakukan dengan cara yang benar. Ia menegaskan, anggapan bahwa es adalah penyebab utama batuk dan pilek hanyalah mitos yang sudah lama beredar di masyarakat.

“Batuk pilek pada anak umumnya disebabkan oleh infeksi virus, bukan karena minum es. Jadi yang perlu diperhatikan bukan dinginnya air, melainkan kebersihan es itu sendiri,” jelas dr. Aisya kepada kumparanMOM, Minggu (24/8).

Dengan kata lain, yang membuat es berisiko bukanlah suhunya, melainkan kualitas air yang digunakan serta cara penyimpanannya.

Bahaya Es Batu yang Tidak Higienis

Es batu yang dijual di pasaran, terutama dari pedagang kaki lima atau warung pinggir jalan, sering kali dibuat dari air mentah, bukan air matang. Lebih parah lagi, proses penyimpanannya kerap tidak higienis. Hal ini membuat es rentan terkontaminasi bakteri, parasit, atau kuman penyebab penyakit.

Jika anak mengonsumsi es yang tidak bersih, dampaknya bisa cukup serius, seperti:

Sakit perut dan mual

Diare berkepanjangan

Infeksi saluran pencernaan

Kondisi ini tentu bisa mengganggu tumbuh kembang anak, bahkan berisiko menyebabkan dehidrasi jika diare berlangsung lama.

“Risiko jauh lebih besar kalau esnya berasal dari air mentah, disimpan seadanya, atau dijual di pinggir jalan penuh polusi,” tambah dr. Aisya.

Tips Aman Memberikan Es pada Anak

Alih-alih melarang anak sepenuhnya, orang tua bisa menyiasati dengan cara lebih aman. Dr. Aisya menyarankan agar es batu dibuat sendiri di rumah menggunakan air matang yang sudah direbus atau air galon yang jelas kualitasnya. Dengan begitu, kebersihan es bisa lebih terjamin.

Selain itu, orang tua juga perlu memperhatikan jenis minuman yang dicampurkan dengan es. Bahaya bukan hanya datang dari es kotor, melainkan juga dari minuman manis yang sering dikonsumsi anak.

“Anak boleh saja minum es, tapi sebaiknya jangan terus-menerus minum sirup berwarna atau minuman tinggi gula. Itu yang lebih berbahaya karena bisa memicu gigi berlubang, obesitas, bahkan membuat anak malas makan karena sudah kenyang oleh cairan manis,” tegasnya.

Kapan Anak Sebaiknya Diberi Es?

Es bukanlah musuh bagi anak, selama:

Anak dalam kondisi sehat – tidak sedang flu, radang tenggorokan, atau masalah pencernaan.

Usia anak sudah cukup – biasanya setelah di atas 2 tahun, di mana sistem pencernaannya lebih matang.

Es yang diberikan bersih dan higienis – sebaiknya buatan rumah dari air matang.

Tidak dikombinasikan dengan minuman tinggi gula – misalnya teh manis, sirup, atau minuman kemasan.

Jika syarat tersebut dipenuhi, memberi anak minuman segar dengan es sesekali justru bisa bermanfaat, terutama setelah mereka beraktivitas di luar rumah atau bermain di bawah terik matahari.

Kekhawatiran orang tua terhadap es batu sebenarnya bisa dipahami. Namun, berdasarkan penjelasan medis, es bukan penyebab langsung anak batuk atau pilek. Kualitas air dan higienitas penyimpananlah yang harus jadi perhatian utama.

Maka, alih-alih melarang secara total, orang tua sebaiknya lebih bijak: buatlah es sendiri di rumah, hindari minuman manis berlebihan, dan pastikan anak tetap mendapat asupan makanan bergizi seimbang. Dengan begitu, anak bisa tetap menikmati segarnya minum es tanpa harus mengorbankan kesehatannya.

(***)

#Parenting #Gayahidup #Lifestyle

Serasinews.com,-  Banyak penderita penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) mengeluhkan bahwa gejala sering kali lebih parah di malam hari, bahkan hingga mengganggu kualitas tidur. Rasa panas di dada (heartburn), perut kembung, hingga nyeri ulu hati biasanya muncul setelah berbaring. Pertanyaannya, mengapa kondisi ini lebih sering kambuh saat malam?

Menurut penjelasan medis, hal ini dipengaruhi oleh kombinasi faktor biologis tubuh dan kebiasaan sehari-hari, terutama yang berkaitan dengan posisi tidur serta pola makan malam. Berikut penjabaran lengkapnya:

1. Posisi Berbaring Mengurangi Peran Gravitasi

Saat tubuh tegak, gravitasi membantu menjaga isi lambung tetap berada di tempatnya. Namun, ketika berbaring, gravitasi tidak lagi bekerja optimal. Akibatnya, asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan, terlebih jika katup sfingter esofagus bawah  pintu otot antara lambung dan kerongkongan  melemah. Inilah yang menyebabkan rasa terbakar di dada saat malam hari.

2. Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur

Kebiasaan makan besar atau mengonsumsi makanan berat sebelum tidur adalah salah satu pemicu utama. Proses pencernaan membutuhkan waktu, dan jika tubuh langsung berbaring setelah makan, lambung belum sempat mengosongkan isinya. Tekanan di lambung meningkat, sehingga asam lebih mudah terdorong naik ke kerongkongan.

3. Pilihan Menu Malam Hari

Makanan pedas, berlemak, cokelat, kopi, minuman bersoda, hingga makanan tinggi asam sering menjadi “musuh utama” penderita asam lambung. Konsumsi makanan ini di malam hari membuat risiko kambuh semakin besar. Menurut ahli gastroenterologi, makanan berlemak misalnya, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga memicu produksi asam berlebih.

4. Produksi Air Liur Menurun Saat Tidur

Tahukah Anda bahwa air liur berperan penting menetralkan asam lambung? Saat tidur, produksi air liur menurun drastis. Akibatnya, ketika asam lambung naik, kerongkongan tidak mendapat perlindungan alami untuk melawan iritasi, sehingga rasa perih semakin terasa.

5. Faktor Stres dan Pikiran Malam Hari

Malam hari sering menjadi waktu untuk merenung. Namun, pikiran yang penuh kecemasan atau stres justru bisa memicu produksi asam lambung berlebih. Kondisi ini semakin memperparah gejala, terutama bagi penderita GERD kronis.

Cara Mencegah Asam Lambung Kambuh di Malam Hari

Meski tampak mengganggu, ada beberapa langkah sederhana yang bisa membantu mengurangi risiko kambuhnya asam lambung saat malam:

Atur jeda makan dan tidur. Hindari makan setidaknya 2–3 jam sebelum berbaring.

Gunakan posisi tidur lebih tinggi. Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi (misalnya dengan tambahan bantal) agar gravitasi membantu menahan asam tetap di lambung.

Pilih makanan yang aman. Batasi konsumsi makanan pedas, berlemak, atau minuman berkafein pada malam hari.

Kelola stres sebelum tidur. Dzikir, meditasi, relaksasi napas dalam, atau menulis jurnal bisa membantu pikiran lebih tenang.

Konsultasi medis. Jika gejala sering kambuh, segera periksa ke dokter. Terutama bila disertai gejala serius seperti sulit menelan, batuk kronis, atau muntah darah.

Dampak Jangka Panjang Bila Dibiarkan

Pakar kesehatan mengingatkan, refluks asam lambung yang sering kambuh bukan sekadar mengganggu tidur, tetapi bisa menimbulkan komplikasi serius. Iritasi kronis di kerongkongan berpotensi memicu luka, penyempitan saluran, hingga kondisi berbahaya seperti Barrett’s esophagus, yang meningkatkan risiko kanker esofagus.

Karena itu, memahami penyebab asam lambung kambuh di malam hari dan menerapkan pencegahan sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang sekaligus kualitas tidur.

Asam lambung lebih sering kambuh di malam hari bukan kebetulan, melainkan gabungan dari faktor alami tubuh saat tidur dan kebiasaan makan malam yang kurang tepat. Dengan pola hidup sehat dan pengelolaan stres, risiko kambuh bisa ditekan, sehingga tidur lebih nyenyak tanpa gangguan rasa perih di dada.

(***)

#AsamLambung #Kesehatan #Gayahidup #Lifestyle